Serotonina: la sua fama la precede, ma spesso non se ne conosce il motivo. Adesso lo scopriremo insieme!
La serotonina è un neurotrasmettitore che trasmette i segnali da una parte all’altra del cervello.
È anche detto “ormone della felicità e del buonumore”, perché è in grado di condizionare il nostro stato d’animo e il nostro umore, regolando il livello di soglia del dolore, il sonno, l’eccitabilità neuronale, l’appetito, il comportamento sessuale, l’aggressività.
Il nostro organismo la riceve durante l’alimentazione, ma è anche in grado di produrne da sé.
Nonostante ciò, è possibile risentire di una carenza di serotonina, che può portare ad emicrania, depressione e anche attacchi di panico.
Dunque, bisogna assolutamente correre ai ripari!
All’infuori dell’alimentazione, che deve essere equilibrata con una buona dose di proteine, è importante anche esporsi alla luce solare. La luce solare, infatti, promuove la produzione di serotonina!
Una mancanza di esposizione alla luce solare può influenzarne i livelli.
Altro alleato della serotonina è il movimento regolare: l’attività fisica infatti, ci rende più felici e dinamici, aiuta a bruciare i grassi, riduce l’ ipertensione e il rischio di malattie all’apparato cardiocircolatorio.
Lo sport, infatti, è una fonte inesauribile e naturale di serotonina.
Inoltre anche farsi fare un massaggio rilassante e lasciarsi andare al totale relax ha i suoi benefici!
Gli scienziati pensano che abbia un impatto su quasi tutti i sistemi che regolano il corpo. Non c’è quindi da stupirsi che sul mercato ci sia un’abbondanza di integratori per aumentare la serotonina, ma è bene usare prima tutti i modi naturali di cui abbiamo parlato per innescare il rilascio di serotonina.